Consejos para retomar hábitos alimenticios saludables después del invierno
UNA MAÑANA GLAM recibió a la Lic. María del Carmen Sosa quien nos ofrece consejos prácticos y realistas para recuperar hábitos alimenticios saludables luego de los fríos invernales
La Lic. María del Carmen Sosa ofrece consejos prácticos y realistas para recuperar hábitos alimenticios saludables, enfatizando la importancia de la progresividad, el apoyo profesional (nutricionista, psicólogo, médico) y la aceptación personal para lograr cambios duraderos, más allá de las presiones estéticas o sociales.
La Licenciada enfatiza la necesidad de un enfoque gradual y realista, alejándose de la idea de cambios drásticos de la noche a la mañana. Destaca la importancia de la progresividad, comenzando con pequeños cambios como aumentar el consumo de frutas y verduras, practicar actividad física regular y beber suficiente agua. Subraya que la pérdida de peso no debe ser el único objetivo, sino la mejora de la salud en general.
Un aspecto crucial es la atención a la dimensión emocional de la alimentación. La Licenciada Sosa explica cómo las emociones influyen en las elecciones alimentarias, y cómo la ansiedad o la tristeza pueden llevar a atracones o a la búsqueda de consuelo en alimentos dulces. Por ello, recomienda la consulta con un psicólogo para abordar estos aspectos emocionales y evitar el desequilibrio.
Resalta la importancia de un chequeo médico previo para evaluar el estado de salud general, incluyendo aspectos hormonales y metabólicos, ya que estos pueden influir en la capacidad del cuerpo para perder peso. Se aconseja evitar dietas auto-impuestas y confiar en un plan nutricional personalizado elaborado por un profesional, considerando las necesidades individuales.
También se aborda la influencia del entorno social y familiar, aconsejando no dejarse afectar por comentarios negativos sobre el peso o la apariencia física.
La decisión de adoptar hábitos saludables debe ser personal y motivada por la búsqueda del bienestar, más allá de las presiones estéticas.
Finalmente, se ofrecen sugerencias para incorporar opciones saludables en eventos sociales y fiestas, tanto para niños como para adultos, incluyendo ideas para picadas saludables y bebidas sin alcohol.
