En la nueva normalidad, pasamos el día frente a pantallas. Home office, clases online, televisión para ver una serie o la compu para usar las plataformas digitales que necesitemos para reuniones con amigos o familiares por Zoom. Más allá de los beneficios, como trabajar desde casa, necesitamos la desconexión.

“El detox digital es necesario debido a los problemas que nos puede causar a la vista, dolores de cuello prolongados y dependencia tecnológica”, explica Brenda Gendin, CEO y creadora de Mibucle (mibucle.com), una empresa dirigida por mujeres expertas en RRHH y marketing digital con sedes en Buenos Aires y Santiago de Chile.

Conocé cuáles son sus consejos para descansar de las pantallas

1- Establecer tiempos de uso de tu celular. Mientras estás trabajando, no necesitarás tu teléfono al lado, a menos que recibas una llamada. Esto gracias a que desde la computadora podes abrir todo lo que necesitas del celular. Dedicá este tiempo viendo tus redes sociales por un tiempo prologado, a compartí con algún familiar, leer, hacer deporte o tu hobbies favorito.

2- Las tareas tienen principio y fin. Si tenes un horario establecido en tu trabajo, respétalo e intenta seguir una misma rutina como cuando estabas presencial. Llegas a una hora y te vas a la otra a descansar a tu hogar, pero ahora, desde casa.

3- Desactivá las notificaciones de tu teléfono. Dejarlo en silencio, podría ayudarnos a dejar de tener la necesidad de verlo cada vez que suena y así también evitar que los fines de semana, que son parte de tus días de descanso, te olvides de tu trabajo.

4- No te agobies. En un principio, tal vez la ansiedad de querer ver el teléfono, o estar siempre conectado con la tecnología podría ser un problema, pero como todo proceso, necesitamos paciencia para dejar que este detox tenga efecto.

“Todo proceso nuevo en nuestra vida, requiere de paciencia, disciplina y mucha de nuestra disposición para que este se lleve a cabo. Hoy, debemos cuidar entre todos nuestro bienestar mental y físico”, puntualiza Gendin.