El II Congreso Académico Beato Mamerto Esquiú, que se realizará entre los días 8 y 10 de mayo de este año, en la ciudad de Córdoba, contará con la presencia de importantes expositores, expertos en conocimiento y humanidad, dos atributos que identifican a nuestro querido Beato Mamerto Esquiú. Entre los expositores se encuentran dos catamarqueños: el Mgter. Marcelo Gershani Oviedo y el Pbro. Lic. Lucas Segura.
Yoga facial y sueño, ¿cómo están relacionados?
Si estás necesitando descansar, si te cuesta conciliar el sueño o no dormís bien, el Yoga Facial puede ayudarte a lograr un descanso reparador y, así también, nutrir y armonizar la energía de los riñones.
Belleza 12/07/2023Según la Medicina Tradicional China, el invierno está regido por el elemento agua: la sustancia más nutritiva y esencial para la vida. Dentro de nuestro cuerpo, este elemento almacena gran parte de nuestras reservas de energía. De allí que el descanso es crucial en el invierno. En esta época del año, el exceso de trabajo y la falta de sueño agotan fácilmente todos los órganos y vísceras relacionados con el elemento agua, especialmente la energía de nuestros riñones.
"Los antiguos chinos creían que los seres humanos debían vivir en armonía con los ciclos naturales de su entorno. El frío y la oscuridad del invierno nos instan a reducir la velocidad. Esta es la época del año para reflexionar sobre nuestra salud, y reponer o conservar nuestra energía", dice Carolina Winograd, instructora de Yoga Facial y fundadora de Kaliope Glow, @kaliope.glow
La energía del invierno es profunda y potente. Es un tiempo Yin (frío, quieto), profundamente nutritivo que, si sabemos aprovecharlo, nos permitirá luego llegar a la primavera renovados.De modo que, mientras en la naturaleza predomina la quietud, la conservación y cierta retracción energética, nosotros debemos procurar un descanso diario reparador para fortalecer especialmente el sistema de órganos del elemento agua: riñones y vejiga.
Y para eso, la instructora nos comparte una mini rutina de Yoga Facial, simple y potente, que ayudará a calmar el sistema nervioso, a la relajación y a conciliar un sueño reparador.
Mini-rutina de yoga facial para conciliar el sueño
"Recostate. Empezá a calmar el ritmo de tu respiración. Que sea cada vez más profundo, tranquilo, calmo. Empezá a soltar todas las preocupaciones del día. Sentite a salvo en tu cuerpo, "habitate" con comodidad", dice Carolina Winograd.
Primera Postura:
1. Con los hombros bajos, colocá la palma de una mano en la frente y presioná hacia abajo. Tu dedo meñique y parte de la palma tienen que cubrir tus cejas y el entrecejo. Asegurate de que no quede espacio libre entre los dedos.
2. Comenzá a presionar tu frente con la mano y empújala hacia arriba. Cierra los ojos y comienza a presionar el músculo de la frente hacia abajo.
3. Tenés que sentir dos fuerzas trabajando: una presionando hacia abajo (tu frente) y otra presionando hacia adentro y hacia arriba (tu mano).
4. Mantené la postura por 30 segundos y desarmala suavemente.
Segunda Postura
1. Con los hombros bajos, colocá los extremos de cada una de las palmas de tu mano un poco más abajo, sobre y por encima de las cejas.
2. Cubrí con los dedos la parte superior de la frente y el cráneo como si los abrazaras.
3. Asegurate que tus palmas no se toquen. El espacio que existe entre las cejas tiene que permanecer abierto.
4. Presioná con tus palmas los músculos hacia adentro, luego empujá hacia arriba y hacia afuera para que tus cejas se eleven y se tonifique el entrecejo.
5. Como resistencia opuesta, intentá juntar las cejas y llevar la frente hacia abajo.
6. En todo momento, el cuello y los hombros tienen que estar relajados. Respirá profundamente siempre por la nariz.
Mantené la postura por 30 segundos, y desarmala suavemente.
Tercera Postura
1. Con hombros bajos, colocá los extremos de las palmas de las manos sobre las sienes (músculos temporales).
2. Abrazá la cabeza con los dedos.
3. Los extremos de las palmas tienen que cubrir los extremos de las cejas.
4. Presioná los músculos temporales primero con las palmas de las manos y luego presioná diagonalmente hacia atrás y hacia arriba (esto creará la apariencia de 'ojos de gato' y levantará la cara).
5. Ahora cierra los ojos intensamente para crear y sentir la resistencia opuesta, y lleva la mirada hacia arriba.
6. Tu cuello, hombros y otros músculos faciales deben estar relajados mientras respiras profundamente por la nariz.
Mantené la postura por 30 segundos y desarmala suavemente. Repetí esta secuencia (las 3 posturas) 2 veces más.
"Según la Medicina Tradicional China, la causa del envejecimiento prematuro es el desgaste de la energía de nuestros riñones. Los riñones representan el núcleo de nuestra existencia y su energía se conoce como fuerza vital. Una energía renal fuerte significa longevidad, salud, y juventud", sostiene Winograd y agrega: "por eso, sumá a tu noche esta mini rutina de Yoga Facial, ¡mejorá tu descanso y revitalizate mientras dormís!".
Carolina Winograd, instructora de Yoga Facial.
En mayo se vienen grandes espectáculos a nivel nacional en el Cine Teatro Catamarca, que permitirán al público catamarqueño disfrutar de la danza, la música y una obra que nos desafía a pensar al ser humano, de la mano de la palabra.
Catamarca será sede del “39° Congreso Federal de Guías de Turismo de Argentina”, que se realizará del 28 al 31 de mayo en la Sala Ezequiel Soria (San Martín 555), tras ser elegida por voto unánime en la última edición que se llevó a cabo en 2023 en Puerto Iguazú, Misiones.
Con una variada propuesta gastronómica y cultural, la Casa de la Puna se apresta a vivir este miércoles 1 de mayo una gran fiesta para compartir en familia y con amigos, celebrando el día del trabajador. Es por ello que, en el espacio ubicado en Avenida Recalde y calle Padre Dagostino, se podrá disfrutar del tradicional locro, entre otras propuestas gastronómicas, como así también de una gran cartelera de artistas.
Este jueves 2 y viernes 3 de mayo se llevará a cabo, en el marco del Programa “Puntos de Encuentro” , un ciclo denominado “Visiones compartidas” que se enfoca en la inclusión y comprensión del autismo a través de eventos culturales que promueven la sensibilización comunitaria.
Día Internacional contra el Bullying: la importancia de promover una educación inclusiva y segura
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Llegan los mejores intérpretes del Teatro Colón y el Teatro Argentino a Catamarca
Espectáculos 02/05/2024El Buenos Aires Ballet (BAB) -bajo la dirección del primer bailarín del Teatro Colón, Federico Fernández-, llega por primera vez a la provincia, con un espectáculo que trae desde lo más clásico del ballet hasta un segmento especial con músicas de Piazzolla y una fuerte personalidad tanguera.
Reconocida tejedora de Belén participará de una feria textil en Palma de Mallorca
Noticias 02/05/2024La feria internacional XTANT se celebra todos los años en edificios patrimoniales del mundo, concentrando el universo textil, de arte, moda y diseño de la escena internacional. En esta ocasión la cita será en Palmas de Mallorca, España y contará con la participación de una artesana catamarqueña.
La organización de la 53º Fiesta Nacional e Internacional del Poncho, a cargo del Ministerio de Cultura, Turismo y Deporte de Catamarca, abrió la convocatoria pública para artesanos, diseñadores, productores, manualistas y artistas interesados en formar parte de los distintos espacios y escenarios que tendrá la fiesta, programada del 12 al 21 de julio en el Predio Ferial Catamarca.