Consejos claros y sencillos para empezar a cambiar nuestros pensamientos y hábitos con respecto a la comida, la Licenciada en Nutrición Marina Rubi nos preparó estos tips para comenzar un camino donde comer no se convierta en una pesadilla.

• Rechaza la mentalidad de dieta , deja atrás esa mentalidad de restricciones que te lleva a estar pendiente de todo lo que y cuanto comes, de estar calculando todo el tiempo cada fruto seco que comes.
• Deja de lado las revistas, los libros, los influencer que promueven dietas como el único método para estar saludable.
• Trata de no etiquetar alimentos, “este alimento es bueno y este es malo”, “este esta permitido y este lo tengo prohibido”, “este alimento engorda y este alimento adelgaza”.
• Mejora tu relación con la comida, es una locura lo que voy a decir pero: date permiso para comer y disfrutar de los alimentos!! Si constantemente te privas y te llenas la cabeza de “no puedo esto es malo o engorda”, al largo o corto plazo esto puede generar a la larga atracones y ansiedad!! Imagínate que te prohíban bañarte o lavarte los dientes por varios días, pero cuando puedas volver a hacerlo lo vas a hacer de forma desesperada… ESTO PASA CON LA COMIDA!
• Basta de pensar que para comer sano hay que quitar alimentos de tu vida, todo lo contrario! Comer saludable es añadir alimentos! La variedad y el equilibrio son la base de un estilo de vida sano!!
  
  

Lic. Marina Rubí, Matrícula Profesional N° 125

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