El próximo domingo 21 de julio, a las 20 hs. se podrá vivir la magia de los rituales ancestrales, en un sitio histórico donde habitaban las culturas aborígenes en plena quebrada y, por si faltaba algo, con la luna llena como testigo.
El secreto de la bella durmiente
Dormir es esencial, tanto para tu salud física y mental como para tener vitalidad y estar hermosa. Para evitar noches de insomnio y días interminables, seguí nuestros 12 consejos profesionales.
Salud 31/05/2023
Pasamos más de un tercio de la vida en la cama. Pero, por desgracia, muchas veces contando ovejas. Las consecuencias del insomnio, especialmente del crónico, son múltiples: enfermedades cardiovasculares, cáncer, hipertensión, depresión, mal humor, aumento de peso, tez apagada, bolsas y ojeras, falta de concentración y disminución del rendimiento... Estamos enojados con el mundo entero, perdemos la paciencia, comemos en exceso y nos derrumbamos ante el menor inconveniente, familiar o laboral.
Las 12 claves del buen sueño para ser una Bella Durmiente
1- Cenar liviano, para digerir adecuadamente, al menos 2 a 3 horas antes de acostarse.
2- Evaluar los propios patrones de sueño: lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas.
3- Tomar una breve siesta de media hora a 45 minutos, si no se duerme mucho o descansa bien de noche.
4- La oscuridad completa promueve la producción de melatonina y un sueño de alta calidad.
5- Evitar las luces azules de todo tipo de pantallas.
6- Bloquear los ruidos: los sonidos no deseados pueden causar interrupciones conscientes o inconscientes en el sueño, a menudo seguidas de dificultad para volver a dormir.
7- Realizar actividad física regular, preferiblemente antes de las 19 hs.
8- La temperatura ambiente debe ser la ideal (se recomienda para el dormitorio unos 18° C, sumando un buen y acogedor edredón en invierno).
9- Crear una rutina para ir a dormir: llenar el atardecer de señales que indican el final del día puede preparar el escenario para una velada de sueño exitosa.
10- Respetar tu ritmo: es decir, no acostarte demasiado temprano porque confundís cansancio con somnolencia o, al contrario, ir a dormir cada vez más tarde y pasándote de la hora (lo que tiene el efecto de fragmentar tu sueño).
11- Airear a diario la habitación, cambiar las sábanas cada quince días, como máximo, y aspirar el colchón con regularidad. También renovar el colchón, las almohadas y la ropa de cama cada vez que sea necesario.
12- Para evitar la deshidratación nocturna, tomá agua al acostarte y al levantarte, y tené siempre una botellita en la mesa de luz. ¡Y, por favor, no te olvides de la rutina de skincare antes de ir a la cama!
Lo más visto
En los Pabellones de Artesanías de la muestra artesanal de la 53° edición de la Fiesta Nacional e Internacional del Poncho, que se desarrolla en el Predio Ferial hasta el próximo domingo, tejedoras y tejedores sorprenden con sus diseños en prendas de lana de vicuña, llama y oveja con reversiones de ponchos, ruanas, guantes y sweaters de todos los colores.
Espectáculos folklóricos, teatrales, de títeres, peñas, patios criollos, talleres sobre habilidades ancestrales, charlas sobre alimentos autóctonos y rituales aborígenes para agradecer a la Madre Tierra, forman parte de la múltiples opciones organizadas por la Secretaría de Turismo y Desarrollo Económico de la Municipalidad de la Capital para este fin de semana.
Howard Johnson llega a La Pampa sumando una nueva provincia a su red hotelera en el país
Noticias 22/07/2024Desde el Grupo Hotelero Albamonte (GHA) fue anunciada la construcción del primer hotel de la marca Howard Johnson en la provincia de La Pampa. Sería inaugurado para fines del 2025.
Récord en el Patio de las Provincias: 30 mil personas vibraron con el cuarteto de La Barra
Noticias 19/07/2024La tarde noche del jueves 18 de julio explotó el Patio de las Provincias de la Fiesta del Poncho, con la histórica actuación de la banda de cuarteto cordobés La Barra, que unió a varias generaciones en una fiesta plena de color y alegría. Según cálculos de la organización y la Policía, 30 mil personas se dieron cita para bailar y cantar en este escenario que se consagró en esta edición de la fiesta.
se anunciaron en el Pabellón de Turismo los ganadores de los premios a las mejores artesanías, objetos de diseño y stand de promoción turística, en el marco de la 53° Fiesta Nacional e Internacional del Poncho que se desarrolla en el Predio Ferial Catamarca hasta el domingo 21 de julio.
Merendar o cenar en el piso superior del Estadio Bicentenario y con una vista inmejorable: una panorámica del Predio Ferial y alrededores, con el cordón montañoso del Ambato como telón de fondo.
![Arquitectura - Primeros Egresados [II] (1)](/download/multimedia.normal.befa313bf017f72a.QXJxdWl0ZWN0dXJhIC0gUHJpbWVyb3MgRWdyZXNhZG9fbm9ybWFsLmpwZw%3D%3D.jpg)
La carrera de Arquitectura de la UNCA recibió la distinción al mérito “San Fernando”
Noticias 23/07/2024En el marco de la celebración del 341° aniversario de la fundación de San Fernando del Valle de Catamarca, la Municipalidad de la Capital, realizó la tradicional entrega de las distinciones al mérito “San Fernando”, que tuvo lugar en el complejo cultural “Urbano Girardi”.
Latinoamérica enfrenta un panorama complejo y desafiante en materia de ciberseguridad. Con el crecimiento exponencial de las amenazas cibernéticas, el país se ha convertido en uno de los blancos principales en América Latina, acumulando más de 1,200 millones de intentos de ciberataques en la primera mitad de 2023, según un informe de Fortinet (Mordor Intelligence). Este aumento no solo pone en riesgo a las empresas, sino también a instituciones públicas y a los ciudadanos.
Identificarnos con nuestros pensamientos puede oscurecer nuestra percepción y hacernos perder de vista nuestras habilidades y valores intrínsecos.